if

[...] wpłynąć na tarczycę wysokie ww dadzą jej kopa do wznowienia pracy na pełnych obrotach vlcd jest mocno kontrowersyjne ( to taki zmodyfikowany ciutke dukan) ale jest na pewno bardzo skuteczne ze swojej strony ci napisże że na vlcd i if z oknem 4 h bez zabezpieczenia saa bym się nie wziął bo jestem przekonany że mięsień dostanie strasznie w kość

Ja bym te posiłki zamienił kolejnością. 1 z 3. Twaróg i jajca idealnie na noc. If ma to do siebie ze Przez większość dnia nie jesz. Mając te 27posilkow w ciągu dnia ciągle masz dostęp do aminek i glukozy. W przypadku postu niestety nie. Więc po treningu szedłbym w coś lekkiego u szybkiego. Na pewno nie kazeine (ser biały). Do tego wegle jak [...]

Waga dziś 83.5 (w porównaniu do 83.8kg tydzień temu) ale w piątek miałem ostro zakrapianego grilla więc prawdopodobnie to przez odwodnienie jeszcze organizm nie doszedł do siebie %-) Na drugi dzień po takich okazjach IF całkiem dobrze się sprawdza bo i tak nie jestem w stanie nic zjeść do południa :-P Środa - push hipertrofia 1. Wyciskanie [...]

[...] przyklad jak Christian paruje cwiczenia barki + klatka w metodologii klasycznej -> przeksztalc na HSS: Heavy: A. Incline bench press (45 degrees) 6 7/5/3/7/5/3 Normal lifting 2 min Lower the bar to the clavicle B. Barbell push press C. Low incline DB press (30 degrees) 4 8/6/4/15 Normal lifting 2 min Elbows flared out D. Neutral grip seated [...]

Chyba nasz ostatni (?) trening zakończył się moim zasłabnięciem? %-) muszę zebrać siły, żeby wstydu nie narobić %-) Bo byłaś wtedy na IF i był na czczo i jeszcze upał i do tego pewnie emocje %-) Ale spokojnie ja teraz mam trening naprawczo-asekuracyjny, więc nie poszaleję i tak. Ann z przyjemnością :-D mam już kilka spraw do załatwienia w [...]

na stronie ktora podales masz: "Ordering Help If you are experiencing problems placing and order please call us or e-mail." wiec napisz do nich maila: [email protected]

To ja się cieszę, że komuś podpasował mój wynalazek :) smacznego i na Zdrowie :) 22.06.2013r. Dieta : http://s14.postimg.org/gsgfhwum9/dieta_2013_06_22.jpg jestem ogólnie dziś z niej nie zadowolnoy ;/ do tego doszedł baton FA proteinowy Trening : Nogi + brzuch + bieżnia 25 min Posiłki : http://s13.postimg.org/ujc6brlnb/20130622_144410.jpg [...]

Spróbuj podbić białko i węgle trochę , z własnych obserwacji powiem ci ,że jest to zawsze jakaś zmiana dla organizmu ,i u mnie obwody leciały tak samo na wyższych ,jak i na wcześniejszych kaloriach, nie bój się ,że z redukcji będą nici, na IF-e 20/4, możesz mieć jedynie zastój postępów, nie ma szans żeby się zalać. Ja trzymałem wyższe kalorię [...]

co do tego placka ( babki ) masz wszystko opisane na stronie : http://www.sfd.pl/No_Excuses__%2C__Dziennik_Pytonga_xD%21%21%21-t947106-s6.html ja robię różne tego odmiany np. teraz aktualnie to 200 g płatków owsianych 3 jajka cynamon /kakao/ banan/ jabłko / sliwki / porzeczki/ wiśnie ogólnie każdy chwyt dozwolony tak jak Ci pasuje :D [...]

Hej, 190 cm, 97 kg na scenie. Nogi po macoszemu aby wejść w limit MS ale już nadrabiam powolij. Poniżej progres 1,5 miesiąca po wejściu na if bez zmiany kalorii. /SFD/2017/6/26/7527bf44893e4a84b092e35affe4f605.jpg /SFD/2017/6/26/5820f043ade14122bf2b22418b11341b.jpg /SFD/2017/6/26/41a2d40aac4e44b0962cfcffbb7a5d6e.jpg

Kwas fitynowy/fitowy jest w wiekszosci produktów zbożowych z pełnego przemiału. Jeśli chodzi o artykuły o otrębach, to można by kontrować, np. takim: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20708290 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20605427 i innymi w tym stylu, trochę tego jest, jak się poszuka ale wszystkie te artykuły to takie tam artykuliki w [...]

wichitasky ja w ogóle nie rozumiem, o co ci chodzi? W pierwszym poście przedstawiłam krótko i zwięźle dlaczego jedzenie otrąb to bzdura. Na stronie Nutrition Diva (), do której referujesz wyraźnie zaznaczono, że gotowanie, namaczanie, fermentowanie pozwala na pozbycie się kwasu fitynowego z produktów, które go zawierają. Brązowy ryż, rośliny [...]

Poniedziałek DNT Waga: 85.3 kg Dzisiaj taki w sumie trochę post, jutro więcej kcal do pieca, a w środę IF z ucztą od 17.00 :-D DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dae24f4745f64db5a90e9159721ab7a4.jpg

[...] cotygodniowego kulinarnego szaleństwa. Na Twoim miejscu popuściłbym sobie na te 2-3 dni, jadł ze wszystkimi (zwłaszcza, jak nie musisz samemu gotować) i nie liczył kcal tak dokładnie jak zawsze. Ciasta czy innych przysmaków też można zjeść, tylko nie wiem czy 2-3 kawałki makowca kwalifikują się jako czit wg. definicji w kuchni czy if.

[...] ze mam ograniczone ruchy bol przechodzi az do lopatki . Pierwsze dwa tygodnie lecialem na diclaku 150mg ale nic to nie pomoglo obecnie dziennie prady magnetyczne , ketza , if oraz jonoforeza + srodki przeciwbolowe nie pomagaja dalej ,co przyznam troche mnie to juz martwi . Zobaczymy co bedzie dalej na razie treningow nie odpuszcze no oprócz [...]

Spoko, czasami nie mogę nawet zmieścić w tych 8 godzinach szamy którą zabieram do pracy, magia IF!!! Pracuje jako barman w klubie hotelowym. Ruch przeważnie robi mi się dopiero wieczorami, ale bez szału w wakacje. Gorzej jest już zimą, wtedy się nabiegam..

Jako, że dziś ostatni chciałem zrobić małe podsumowanie.., Dietą if + cn lecę od początku miesiąca.., pasuje mi BARDZO..:-) Waga z jaką startowałem to ponad 70 kg, na chwilę obecną 66 kg, pas z 84 cm na 82 cm także progres jest. Nie zależy mi za bardzo na czasie nawet jak skończę redu we wrześniu to oki. Waga do jakiej chciałbym zejść to 62 kg z [...]

Wczoraj dieta trzymana do godz. 18, spotkanie ze znajomymi w pizzerii rozbiło dzień. Zamówili tyle żarcia i niestety nie mogłem się powstrzymać. Ponieważ jeszcze jestem na urlopie do piątku a ten tydzień i tak już kuleje i to bardzo 2 dni polecą na if ale z jakimiś tam węglami w tle.., Od soboty już w pracy więc koniec wakacji..,

NO TO FINISH !!! Od czego by tu zacząć ??? ............MAŁE PODSUMOWANIE........................................................................................................................................................ Jeszcze w tym roku podczas wakacji przytrafił mi się dość nieprzyjemny wypadek samochodowy z [...]

21/22.01 Dnt/Dt No i w pracy zrobiło się nie fajnie.., If mi się w weekend w ogóle poprzestawiał, wydłużył sam już nie wiem z racji ciężkich nocek do 5-6 rano .., Miska pilnowana wszystko ładnie w bilansie.., trening też udało się zrobić.., kumpel z pracy który od czasu do czasu zagląda w dziennik mówi.., że jest w ciężkim szoku, iż udaje mi [...]